紫外線的傷害是變老的殺手，在陽光炙熱的夏天，就算你防曬做的徹底，但是室內的燈光與坐在咖啡廳窗戶旁的光線，還是有曬黑的風險，而黑只是外表的問題，但是後面陸陸續續產生的乾燥脫皮、細紋提早報到的風險卻是悄悄爬上臉。

夏天你要逃離黑美人的命運，除了防曬之外，提高體內的抗氧化能力，並且多攝取保護肌膚的食物，可以讓你的由內美到外！

 

二大防曬美白營養素

1.維生素C高的食物：

水果首選：芭樂、木瓜、橘子、奇異果、龍眼、小番茄（每天選2種來吃）

蔬菜首選：甜椒、油菜花、香椿、辣椒、花椰菜（盡量低溫烹調）

 

2.多酚類的食物：

是一種強的抗氧化劑，可以有效預防紫外線的傷害，加強曬傷後皮膚的復原，針對抑制皮膚發炎反應都有一定的幫助。多酚類與維生素C具有加乘作用，所以可以搭配高維生素C的食物，提高皮膚保護力。

多酚類首選：綠茶、洋蔥、蘋果、紅甘薯葉

 

一白遮三醜，美白這樣做

♥聰明的利用蔬果汁來補充，因蔬菜水果本身食材中含有80-90%的水份及豐富的維生素C。

♥維生素C怕高溫，所以夏日美白蔬果盡量洗乾淨生食或是低溫烹煮。

♥增加水份的攝取，以白開水、無糖的綠茶、烏龍茶為主。

♥充足的維生素C在體內會促進膠原蛋白的吸收，所以美白護膚也需要補充優質蛋白質，例如：豆漿、牛奶、魚、蛋等。

♥勤擦防曬乳，準備防曬衣物。