便秘OUT！宿便OUT！早上來杯牛蒡香蕉優酪乳，永遠跟宿便小腹說掰掰～

牛蒡中所含的寡糖-菊糖，是腸道中益生菌的食物，可以刺激腸道蠕動，是非常高纖的食物，不僅對於預防便秘有功效，因為高鉀低鈉的特性，對於穩定血壓也有效果。此道飲品設計符合這促進腸道蠕動的搭配原則，建議早上飲用效果更佳。

 

《食材》
1 牛蒡 60g
2 高麗菜 100g
3 蘋果 60g
4 香蕉 1 條
5 綜合堅果 20g
6 礦泉水 100CC
7 優酪乳 200CC

 

《做法》

1 將除優酪乳外所有食材洗淨切塊後放入調理機當中。
2 加入100CC礦泉水，選擇（蔬果）行程，按下啟動按鈕。
3 待機器自動停止後，加入優酪乳，按一下（時間+），再按下（開始），攪拌5秒後即可倒出飲用。

 

《貼心小提醒》

★ 可依個人口感決定是否添加冰塊

★ 因為有大量的蔬果，所以膳食纖維豐富，便祕的人喝可以幫助排便，但是針對消化性潰瘍的族群，較易引起腸道不適感，請適量飲用。