經驗分享
- 2018-01-22 《食譜饗美味》香蕉堅果豆漿 瘦身營養組合,香蕉堅果豆漿 豆漿富含蛋白質和鈣、磷、鐵、鋅等幾十種礦物質以及多種維生素。香蕉則含有豐富的膳食纖維,可以有飽足感還可以促進腸胃蠕動,改善便秘及排毒瘦身。香蕉及豆漿搭配的搭配營養均衡,加快新陳代謝,讓您美美瘦身又健康喔! 《食材》 1 香蕉2條 2 豆漿 600CC 3 堅果適量 《做法》 1 將香蕉去皮切塊後放入調理機當中。 2 加入堅果及豆漿,選擇『蔬果』行程按下啟動按鈕。 3 當機器自動停止時即可到出食用 《貼心小提醒》 想自製豆漿請參考以下連結喔! http://www.nikko-blender ...
- 2018-01-17 《食譜饗美味》血管保健疏果飲 消除疲勞提振精神,血管保健疏果飲 山藥含豐富的維生素B,可以促進新陳代謝和脂肪的分解,纖維質提供飽足感,減少額外熱量的攝取,黏液質有益於腸胃蠕動,能促進消化吸收與排泄。特別適合虛胖體質的人食用。山藥裡所含的消化酵素相當容易被人體吸收,又能夠迅速清除疲勞、提振精神。 《食材》 1 紫高麗菜 50g 2 紫山藥 50g 3 紫葡萄 50g 4 藍莓 30g 5 葡萄乾 30g 6 水 200CC 《做法》 1 將所有食材洗淨切塊後放入調理機當中。 2 加入200CC之開水,選擇『蔬果』行程按下啟動按鈕。 3 當機器自動停止時即可到出食用。
- 2018-01-15 《食譜饗美味》燕麥奶 降低膽固醇,健康好喝燕麥奶 燕麥含有豐富的維生素B群、E群、鐵、鋅、鎂等多種礦物質。燕麥所含的膳食纖維,具有整腸、調節腸內菌叢生、通便等生理作用,尤其有許多的研究,都指出燕麥具有降血脂、降膽固醇的功能,進而減少罹患心血管疾病的危險。 《食材》 1 燕麥 50g 2 白芝麻 30g 3 沸騰開水 700CC 4 有機砂糖 20g 《做法》 1 將燕麥放入調理機中。 2 依序加入有機沙糖及將沸騰之開水,選擇『五穀豆漿』行程,按下啟動按鈕。待機器將食材煮沸後即可飲用。 《貼心小提醒》 ★此道飲品含磷量較高,腎臟病和尿毒症患者應 ...
- 2018-01-10 《食譜饗美味》潤喉止咳楊桃酸梅汁 生津止渴潤喉止咳,楊桃酸梅汁 楊桃富含維生素A、B1、B2、C等營養素,有助人體消化、生津止渴、順氣潤肺等功能。 對於呼吸道感染的症狀有緩解的效果,可有效改善喉嚨疼痛與聲音沙啞喔! 《食材》 1 楊桃 1顆 2 酸梅 3-5粒 3 水 200CC 《做法》 1 將楊桃洗淨切塊後,酸梅去核後皆放入調理機當中。 2 加入200CC開水,選擇『蔬果』行程按下啟動按鈕。 3 當機器自動停止時即可到出食用。
- 2018-01-08 《食譜饗美味》芋頭糙米粥 濃郁芋頭糙米粥,有效降低血壓防止便祕! 芋頭含有一種天然的多糖類植物膠體,能有效幫助消化,增強食慾,有止瀉的功效;同時又有膳食纖維的功能,能防止便祕有助於病後康復,並可提高機體的抗病能力。芋頭所含的鉀比其他根莖類高,因此常吃芋頭可以幫助身體排出多餘的鈉,並降低血壓。 《食材》 1 糙米 50g 2 芋頭 50g 3 沸騰開水 600CC 4 有機砂糖 20g 《做法》 1 將糙米洗凈後放入調理機中。 2 將芋頭洗淨去皮切塊放入調理機中。 3 加入沸騰之開水及有機砂糖,選擇『五穀豆漿』行程,按下啟動按鈕。待機器將食材煮沸後即可飲用。 《貼 ...
- 2018-01-04 《食譜饗美味》馬鈴薯菠菜濃湯 營養百分百,頭好壯壯馬鈴薯菠菜濃湯 菠菜含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、鐵等,充足的維生素A可以防止感冒!馬鈴薯具備高鉀的特性,可以幫助鈉的代謝及預防高血壓的發生,而且具有飽足感低熱量的澱粉,建議洗淨後可以連皮一起吃可以攝取到最完整的營養價值唷! 《食材》 1 菠菜 100g 2 馬鈴薯 1/2顆 3 洋蔥 1/4顆 4 牛奶 200CC 5 沸騰開水 500cc 《做法》 1 將所有食材洗淨後切塊放入調理機當中。 2 加入牛奶及沸騰開水,選擇『濃湯』行程按下啟動按鈕。 3 當機器自動停止時即可到出飲用。
- 2017-12-27 《食譜饗美味》綠色保健鮮果飲 預防疾病保護眼睛,綠色保健鮮果飲 花椰菜心含豐富維生素,具有促進腸胃蠕動、改善便秘的功能、保護視力和抗癌等作用,同時也是很強的抗氧化蔬菜。 青江菜含豐富的維生素A、E、鈣質和葉酸,具有預防心血管疾病、骨質疏鬆、保護眼睛、養顏美容以及防癌等功效。 此道飲品組合為蔬菜水果均衡的蔬果汁,含豐富的維生素、礦物質以及天然抗氧化物,可以消除疲勞、迅速恢復體力! 《食材》 1 花椰菜 50g 2 萵苣 50g 3 青江菜 50g 4 奇異果 1顆 5 蘋果 1/2顆 6 鳳梨 50g 7 亞麻子 15g 8 水 200CC 《做法》 1 ...
- 2017-12-20 《食譜饗美味》綠豆薏仁美白熱飲 消水腫養顏美容,綠豆薏仁美白熱飲 綠豆有降低膽固醇、消水腫、預防多種疾病等功效,薏仁則是可以有效淡化黑斑、美白肌膚。此道綠豆薏仁的搭配,成了一道低卡瘦身美白的最佳飲品,想要變瘦變美的水水們趕快一起動手做! 《食材》 1 綠豆 30g 2 薏仁 20g 3 有機砂糖 50g 4 沸騰開水 700cc 《做法》 1 將綠豆及薏仁洗淨後放入調理機當中。 2 加入有機砂糖及沸騰開水,選擇『五穀豆漿』行程按下啟動按鈕。 3 當機器自動停止時即可到出飲用。
- 2017-12-17 《食譜饗美味》白蘿蔔豬肉糙米粥 營養抗癌促進新陳代謝,白蘿蔔豬肉糙米粥 白蘿蔔是冬季的時令蔬果,是所有蘿蔔種類營養素最高最多的,因為白蘿蔔含有豐富的醣類、維生素C、木質素以及多種酶等。 其中木質素可以活化體內的巨噬細胞,抑制癌細胞,是相當好的抗癌食品。而維生素C也有助於防癌,吸收後進入血液當中,還有促進新陳代謝的功能喔! 《食材》 1 白蘿蔔 50g 2 糙米 50g 3 豬絞肉 30g 4 沸騰開水 600CC 5 鹽 適量 《做法》 1 將所有食材洗淨,白蘿蔔切塊後放入調理機當中。 2 將其他食材皆放入調理機中,加入600CC沸騰之開水,選擇『濃湯』行程按下啟動按 ...
- 2017-12-13 《食譜饗美味》驅寒黑糖薑湯 天氣越來越冷,趕快來碗熱騰騰的驅寒黑糖薑湯 生薑在營養學食物分類上屬於蔬菜,具有薑辣素可以促進身體的發熱、驅寒等作用。黑糖是屬於維生素及礦物質的糖,富含鈣質,健脾暖胃驅風散寒。 冷氣團即將逼近,體質虛寒的人趕快來碗熱騰騰的黑糖薑湯吧! 《食材》 1 老薑 30g 2 桂圓 15g 3 黑糖 30g 4 沸騰開水 700CC 《做法》 1 將老薑切片洗淨後放入調理機當中。 2 加入700CC沸騰之開水,選擇『五穀豆漿』行程按下啟動按鈕。 3 當機器自動停止時即可到出飲用。