經驗分享
- 2018-04-09 《食譜饗美味》高麗菜豆奶 高麗菜屬於十字花科的蔬菜,含有維生素C、葉酸與類胡蘿蔔素等營養素,都是很強的抗氧化劑,對於防癌、大腸癌及降低心血管疾病都很有幫助。高麗菜又俗稱廚房的胃藥,因為纖維不高,所以容易入口,較不會造成腸胃不適,所以對腸胃發炎的族群,是相當溫和的蔬菜! 《食材》 1 高麗菜 150g 2 蜂蜜 少許 3 豆漿 200CC 《做法》 1 將高麗菜洗淨切塊放入調理機當中 。 2 加入200cc豆漿,選擇『蔬果』行程按下啟動按鈕,待當機器自動停止時即可到出飲用。 《貼心小提醒》 想自製豆漿請參考以下連結喔! http://www ...
- 2018-04-04 《食譜饗美味》香蕉奇異果 奇異果富含維生素C、酵素及多種抗氧化劑,不僅能降低膽固醇,促進心臟健康,還可以幫助消化,防止便秘!此到飲品加上富含膳食纖維的香蕉,更可以達到潤腸,加速腸胃蠕動,從此告別宿便糾纏便秘不再來! 《食材》 1 香蕉 1.5根 2 奇異果 3顆 3 蜂蜜 少許 4 礦泉水 200CC 《做法》 1 將奇異果和香蕉去皮,香蕉放入調理機當中 。 2 加入200cc礦泉水,選擇『蔬果』行程按下啟動按鈕。 3 待機器自動停止後,加入奇異果選擇『點動』頓打5-8下即可倒出飲用。 《貼心小提醒》 可依個人口感決定是否添加冰塊唷!
- 2018-04-02 《食譜饗美味》香蕉酪梨牛奶 擁有最營養的水果美譽的酪梨,含有豐富的單元不飽和脂肪酸和Omega3脂肪酸,可減緩發炎,預防糖尿病、心血管疾病等。除此之外,酪梨含有膳食纖維和鉀、鎂、葉酸等維生素、礦物質含量也高,可降血壓、預防中風。 《食材》 1 香蕉 2根 2 酪梨 1/4顆 3 核桃 10g 4 低脂牛奶 300CC 5 礦泉水 100CC 《做法》 1 將所有食材洗淨切塊後放入調理機當中 。 2 加入200cc礦泉水,選擇『蔬果』行程按下啟動按鈕。 3 當機器自動停止後,加入牛奶,按下『時間+』再按下『開始』,攪拌5秒後即可倒出飲用。 ...
- 2018-03-28 《食譜饗美味》苦瓜蔓越莓汁 苦瓜有幫助消化,調節代謝,增強免疫功能。蔓越莓可以有效降低心血管疾病,能預防舒緩泌尿道發炎,天然的利尿劑,女孩子們生理期來時還可以舒緩腫痛喔! 《食材》 1 苦瓜 1/6顆 2 鳳梨 80g 3 蘋果 1/2顆 4 蔓越莓 80g 5 礦泉水 200CC 《做法》 1 將所有食材洗淨,苦瓜去籽,皆切塊後放入調理機當中 。 2 加入200cc礦泉水,選擇『蔬果』行程按下啟動按鈕。 3 當機器自動停止時即可到出飲用。 《貼心小提醒》 可依個人口感決定是否添加冰塊唷!
- 2018-03-26 《食譜饗美味》鳳梨芭樂小白菜汁 預防三高需要每天吃不同種類的蔬菜水果,所以可以選擇三種不同的蔬菜和兩種水果做搭配!芭樂是維生素C最豐富的水果,可以幫助膽固醇的代謝,減少血栓的發生率,另也是對抗紫外線的聖品,地瓜葉是台灣本土非常好的超級抗氧化蔬菜,含有高纖特性,另外具備非常豐富的楊梅素、檞皮素等等,可以幫助血糖穩,對三高病人,是很推薦的蔬菜,並且大量的維生素A也適合現代用眼過的人做為護眼食材。 《食材》 1 小白菜 30g 2 西洋芹 20g 3 地瓜葉 30g 4 芭樂 60g 5 鳳梨 80g 6 葵瓜子 20g 7 礦泉水 200CC 《做法》 1 將所有 ...
- 2018-03-21 《食譜饗美味》芹菜芭樂汁 芭樂為低熱量、高纖維、水分高,易有飽足感之水果,營養素不但多價值也高,芭樂籽含鐵量比任何水果都多,有消炎、止血、止瀉的功用。同時富含維生素,纖維與抗氧化劑,更是天然的防老抗癌的水果喔! 《食材》 1 西洋芹 70g 2 柳丁 170g 3 芭樂 100g 4 檸檬汁 10CC 5 帶皮蘋果 1 顆 6 冷開水 200CC 《做法》 1 將所有食材洗淨,柳丁去皮、所有食材皆切塊後、皆放入調理機當中。 2 加入200cc礦泉水,選擇『蔬果』行程按下啟動按鈕。 3 當機器自動停止時即可到出飲用。 《貼心小提醒》 可依個人口 ...
- 2018-03-19 《食譜饗美味》草莓蜜桃汁 草莓含豐富的維生素C,還有含豐富的有機酸,可以增加身體的抵抗力預防感冒,其所含的果膠和膳食纖維,可以幫助消化通暢。水蜜桃所含的鐵對造血功能也有很好的助益呢! 《食材》 1 草莓 8-10粒 2 水蜜桃 1顆 3 鮮奶 100CC 4 水 100CC 《做法》 1 將所有食材洗淨,草莓去蒂、水蜜桃去籽切塊後、皆放入調理機當中。 2 加入100cc礦泉水,選擇『蔬果』行程按下啟動按鈕。 3 當機器自動停止時即可到出飲用。 《貼心小提醒》 可依個人口感決定是否添加冰塊唷!
- 2018-03-14 《食譜饗美味》洋蔥糙米粥 洋蔥是屬於辛香料的蔬菜,生吃雖然營養價值高,但是怕嗆辣味及容易脹氣的特點,寶寶較難接受,所以煮熟後,也保留住膳食纖維,還會增加甜味,是很好的蔬菜來源。洋蔥有特殊的寡糖,是益生菌的好食物,讓壞菌減少,促進腸道蠕動,幫助排便! 《食材》 1 煮熟糙米 60g 2 洋蔥 20g 3 溫開水 300CC 《做法》 1 將所有食材放入調理杯中,選擇『醬汁』自動行程,啟動電源。 2 待機器將食材煮沸後即可食用。
- 2018-03-12 《食譜饗美味》苦瓜蘋果汁 苦瓜是營養師推薦降三高的好食材,主要的營養價值是苦瓜素三類,還有一些苦瓜酵素,這些重要的營養成份都害怕高溫,所以生吃的效果最好,可以幫助脂肪組織、肝臟組織的代謝,是提高身體代謝力的重要關鍵。建議打成汁飲用或是切片食用,可以有效的控制三高! 《食材》 1 西洋芹 60g 2 苦瓜 80g 3 小黃瓜 2條 4 鳳梨 80g 5 蘋果 60g 6 核桃 20g 7 芭樂 100g 8 礦泉水 200CC 《做法》 1 將所有食材洗淨切塊、皆放入調理機當中。 2 加入200cc礦泉水,選擇『蔬果』行程按下啟動按鈕。 3 當機器自動停止時即 ...
- 2018-03-07 《食譜饗美味》地瓜米糊 地瓜是高纖維的根莖類食物,加上同是高纖、高維生素B群的糙米,是一道幫助排便的副食品,可以幫助寶寶提升免疫力,減少病菌的感染! 此道米糊屬於高纖的餐點,所以吃完之後必須補充適度的水分,如果碰到容易脹氣的寶寶,建議可以將糙米換成白米,再順序漸進給予,讓腸胃道慢慢適應。 《食材》 1 蒸熟地瓜 60g 2 煮熟糙米 40g 3 核桃 15g 4 溫開水 300CC 《做法》 1 將所有食材放入調理杯中,選擇『醬汁』自動行程,啟動電源。 2 待機器將食材煮沸後即可食用。