經驗分享
- 2017-09-19 《食譜饗美味》芋頭五穀粥 濃郁芋頭五穀粥,為自己增加體力! 芋頭也是高纖維、高鉀的根莖類澱粉,不但可以增加飽足感,也會因為纖維的含量高,讓體力持續比較久,同時也具備潤腸通便預防便祕的功能。高鉀特性對穩定血壓也是有幫助。 《食材》 1 有機五榖米 50g 2 芋頭 50g 3 沸騰之開水 600CC 4 有機砂糖 20g 《做法》 1 將五榖米洗凈後放入調理機中。 2 將芋頭洗淨去皮切塊放入調理機中。 3 加入沸騰之開水及有機砂糖,選擇『五穀豆漿』行程,按下啟動按鈕。待機器將食材煮沸後即可飲用。 《貼心小提醒》 ★ 芋頭外皮因含刺激性成分,使人在削芋頭時產生手部 ...
- 2017-09-19 《食譜饗美味》補血高麗菜葡萄果汁 貧血又補充維他命C,高麗菜葡萄C果汁 葡萄含有大量鐵質,紫皮的葡萄鐵含量最多,可以補血、保護腦神經、強化免疫、改善暈眩身體無力等狀況, 那吃葡萄到底要不要吐葡萄皮呢?其實葡萄皮與葡萄籽營養價值高,皆有抗氧化與抗癌成分喔! 《食材》 1 高麗菜 200g 2 紫葡萄 12-15顆 3 檸檬汁 20CC 4 礦泉水 150CC 《做法》 1 將所有食材洗淨切塊後放入調理機當中。 2 加入150CC礦泉水, 選擇『蔬果』行程,按下啟動按鈕。待機器自動停止後即可倒出飲用。 《貼心小提醒》 ★使用我們調理機 ...
- 2017-09-18 《食譜饗美味》高抗氧青椒蘋果汁 最加提高抗氧化功能,青椒蘋果汁! 實證醫學證明苦瓜是降三高的好食物,同時可以對身體的發炎反應,其中以綠色小的山苦瓜效果最佳,當然其他品種苦瓜對降三高也有一定的功效。平日在外面無法攝取到足夠蔬菜的族群,可以晚上補充一杯,降三高又促進新陳代謝! 《食材》 1 蘋果 50g 2 青椒 50g 3 苦瓜 50g 4 西洋芹 50g 5 大黃瓜 50g 6 礦泉水 100CC 《做法》 1 將所有食材洗淨切塊後放入調理機當中。 2 加入100CC礦泉水, 選擇『蔬果』行程,按下啟動按鈕。待機器自動停止後即可倒出飲用。   ...
- 2017-09-13 《食譜饗美味》綠豆薏仁熱飲 綠豆薏仁的組合,可以幫助過重的人在攝取澱粉的當下,增加膳食纖維,幫助提高飽足感,避免攝取過量。綠豆屬於高鉀食材,有些是吃過鹹水腫的族群,可以幫助鈉的排出,以降低水腫型的肥胖,另外在吃的當下,以六湯匙綠豆薏仁替換半碗飯的熱量,這樣吃更健康喔! 《食材》 1 綠豆 200g 2 薏仁 200g 3 沸騰開水 700CC 《做法》 1 將綠豆及薏仁洗淨放入調理機當中,並加入沸騰開水。 2 選擇『五穀豆漿』行程,並按下啟動按鈕。待機器煮沸自動停止,即可倒出飲用。
- 2017-09-04 《食譜饗美味》牛蒡香蕉優酪乳 便秘OUT!宿便OUT!早上來杯牛蒡香蕉優酪乳,永遠跟宿便小腹說掰掰~ 牛蒡中所含的寡糖-菊糖,是腸道中益生菌的食物,可以刺激腸道蠕動,是非常高纖的食物,不僅對於預防便秘有功效,因為高鉀低鈉的特性,對於穩定血壓也有效果。此道飲品設計符合這促進腸道蠕動的搭配原則,建議早上飲用效果更佳。 《食材》1 牛蒡 60g2 高麗菜 100g3 蘋果 60g4 香蕉 1 條5 綜合堅果 20g6 礦泉水 100CC7 優酪乳 200CC 《做法》 1 將除優酪乳外所有食材洗淨切塊後放入調理機當中。2 加入100CC礦泉水,選擇(蔬果)行程,按下啟動按鈕。3 待機器 ...
- 2017-09-04 《食譜饗美味》增加體力油菜酪梨蘋果汁 勞工們辛苦了!趕快來增加體力的油菜酪梨蘋果汁吧! 酪梨中的油脂具有單元不飽和脂煩酸含量高的特性,所以對於勞動族在喝蔬果汁的同時,加入酪梨,不但可以增加飽足感,也可以幫助降低壞的膽固醇。青椒是帶有特殊風味的蔬菜,營養價值主要是高維生素C和高纖,並且也帶有脂溶性的維生素A、E是生食與加熱吃都很好的蔬菜,因此這些營養素也是勞動族需要重要成分。 《食材》 1 油菜 50g2 青椒 30g3 碗豆苗 15g4 酪梨 30g5 鳳梨 60g6 蘋果 60g7 礦泉水 200CC 《做法》 1 將所有食材洗淨切塊後放入調理機當中。2 加入200CC礦泉水,選擇『蔬果』行程,按下 ...
- 2017-09-04 《食譜饗美味》增加寶寶抵抗力胡蘿蔔泥 ★ 增加寶寶抵抗力胡蘿蔔泥,1歲以上的寶寶比較適合吃本道副食品唷! 胡蘿蔔煮熟,加入牛奶,胡蘿蔔素是脂溶性的,而牛奶帶有脂肪,所以能幫助胡蘿蔔素的吸收。寶寶2歲以前,可以選擇一般的全脂鮮奶,2-5歲就可以選擇低脂鮮奶,一樣保有豐富的蛋白質及鈣質喔!胡蘿蔔素具有提升寶寶保護力的功能,而蔬菜葉打成的蔬菜泥,也是預防寶寶便祕的好食物呢~ 《食材》 1 蒸熟紅蘿蔔 200g2 牛奶 100CC 《做法》 1 將所有食材放入調製杯中,選擇『醬汁』行程啟動機器。2 待時間到,機器自動停止後即可。
- 2017-09-04 《食譜饗美味》萵苣鳳梨蘋果汁 天然萵苣鳳梨蘋果汁,跟宿便小腹說掰掰! 此道蔬果汁,膳食纖維適量,很適合剛要進入高纖飲食的族群,先從豐富的蔬菜水果中攝取纖維,慢慢適應,加入好的油脂,讓腸道接受高纖。蘋果是一個營養豐富的水果,具有果膠、檞皮素和酚類等植化素可以促進腸道蠕動助排便、抗癌和提升免疫力。去皮吃時果肉有豐富的果膠,具有抓水的特性,可以改善輕微的腹瀉,而連皮吃可以保留較多的膳食纖維,預防便祕。 《食材》 1 萵苣 100g2 苦瓜 30g3 苜蓿芽 15g4 蘋果 60g5 鳳梨 80g6 綜合堅果 20g7 礦泉水 200CC 《做法》 1 將所有食材洗淨切塊後放入調理機當 ...
- 2017-08-30 《食譜饗美味》預防失智翡翠濃湯 銀髮族的飲食常常很固定,在搭配餐點時可以多樣性的變化,將米飯類換成根莖類的,也可以加入平常比較難吃到的高纖豌豆類,在吃澱粉的同時,也可以提高膳食纖維的量,預防血管性失智。 此道翡翠濃湯具備高纖、高鉀、單元不飽和脂肪油脂和營養均衡的特性,所以也很適合當成早餐來補充完整的營養喔! 《食材》 1 山藥 250g2 豌豆仁 120g3 黃豆 20g4 花椰菜 200g5 核桃 15g6 杏仁果 15g7 鹽 適量8 沸騰開水 700CC 《做法》 1 將花椰菜放入滾水川燙2分鐘後備用。2 將其他食材洗淨切塊後放入調理機當中。3 加入沸騰開水,選擇『濃湯』行 ...
- 2017-08-28 《食譜饗美味》綜合天然C鐵汁 缺鐵會容易頭暈、感到疲倦無力甚至會影響記憶力! 女性是所有族群裡面最缺鐵的,尤其是生理期來時也可引起輕度的缺鐵性貧血,趕快來杯綜合天然C鐵汁! 藉由天然蔬果汁攝取足量的維生素C來增加鐵質的吸收! 《食材》 1 蘋果 1顆 2 西洋芹 2片 3 芭樂 1/2顆 4 牛奶 150CC 5 養樂多 100CC 《做法》 1 將所有蔬果洗淨、芭樂及蘋果去籽切小塊,西洋芹切小塊。 2 將所有食材皆放入調理機當中,選擇『 蔬果』行程,按下啟動按鈕,當機器自動停止時即可到出飲用。 《貼心小提醒》 可以依照個人口味加入些許冰塊。