經驗分享
- 2017-08-22 《食譜饗美味》山藥木瓜牛奶 青少年變帥帥變漂亮,一起來喝山藥木瓜牛奶! 紅木瓜與青木瓜的營養成分相似,皆富含維生素A、B、C和鈣鎂鉀磷等礦物質。兩者同時都擁有幫助蛋白質分解的木瓜酵素。此道飲品中,主要幫助胸部成長發育的重點是「蛋白質」這個元素,所以其實是木瓜酵素可以幫助牛奶中的蛋白質吸收,而間接幫助胸部的成長發育喔。 《食材》 1 山藥 200g 2 木瓜 200g 3 礦泉水 100CC 4 鮮奶 200CC 《做法》 1 將除鮮奶外,所有食材洗淨切塊後放入調理機當中。 2 加入100CC礦泉水,選擇『 蔬果』行程,按下啟動按鈕。 3 按一下『時間+』後,再按下『 ...
- 2017-08-18 《食譜饗美味》增加免疫力紫萵苣汁 紫萵苣又稱為紫甘藍或紫高麗菜,色彩相當的艷麗,營養價值相當高其熱量極低,女性常食的話有利於保持身材苗條喔! 艷麗的紫色主要是來自一種稱為花青素的營養素,具有優越的抗氧化力,可有效減少血中脂質氧化及預防心血管疾病。 此道飲品加入芭樂及檸檬,還有豐富的維生素C喔~! 《食材》 1 紫萵苣 50g 2 芭樂 1/2顆 3 檸檬汁 20CC 4 水 150CC 《做法》 1 將紫萵苣及芭樂皆洗淨,紫萵苣剝快、芭樂切小塊備用。 2.將所有食材皆放入調理機,選擇『蔬果』行程,按下啟動按鈕,當機器自動停止時即可到出飲用。 《貼心小提醒 ...
- 2017-08-15 《食譜饗美味》草莓優格冰淇淋 夏日炎炎想要吃草莓優格冰淇淋,外面賣的好貴,不如自己動手做! 濃濃的優格香,是夏日健康又有營養的冰品,加上草莓酸酸甜甜好像初戀,大人小孩都喜歡~ 還可以依照個人的口味再多加不同的水果喔! 《食材》 1 草莓 500g 2 優酪乳 100CC 《作法》 1 將草莓洗淨後放入冰箱冷凍4小時以上。 2 將結凍之草莓及優酪乳放入調理機中,選擇『冰沙』行程後按下啟動,並以內附之攪拌棒,將杯緣的食材撥入果汁杯之中央。 3 當機器自動停止時即可到出飲用。
- 2017-08-14 《食譜饗美味》營養萵苣胡蘿蔔汁 萵苣富含豐富的蛋白質、維生素C、鐵、磷、鈣、胡蘿蔔素、葉綠素等,更被發現具有重要的抗癌物質萵苣苦素,對於預防肝癌、胃癌等癌症有一定程度的作用,因此被視為最佳抗癌蔬菜。 另外萵苣也含有葉酸與鉀離子,特別適合想要瘦身,又容易發生貧血症狀的人,可以用來補充營養素。 《食材》 1 萵苣 1/4顆 2 胡蘿蔔 1/2條 3 蘋果1/2顆 4 檸檬汁 20CC 5 開水 150CC 《做法》 1 胡蘿蔔、蘋果洗淨,去皮切塊備用。 2 萵苣洗淨,切小塊備用。 3 將所有食材皆放入調理機,選擇『蔬果』行程,按下啟動按鈕,當機器自動停止時即 ...
- 2017-08-09 《食譜饗美味》頭好壯壯菠菜汁 菠菜頭好壯壯,哈密瓜甜甜好滋味! 菠菜含有維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、胡蘿蔔素、蛋白質、鐵、磷、草酸等。維生素B2可以幫助身體吸收其他維生素,而充足的維生素A可以防止感冒,家中的孩童不喜歡吃蔬菜,可以加上甜甜的水果,提高孩子們的接受度,同時也可以達到均衡營養的效果喔! 《食材》 1 哈密瓜 200g 2 菠菜 50g 3 水 150cc 《做法》 1 將哈密瓜去籽皮,菠菜洗淨皆切塊,皆放入調理機當中。 2 選擇『蔬果』行程,按下啟動按鈕,當機器自動停止時即可到出飲用。 3 可以依照個人口味加入些許冰塊。 ...
- 2017-08-07 《食譜饗美味》南瓜濃湯 來碗超級抗癌南瓜濃湯,有效遠離三高! 南瓜從皮、果肉到南瓜子都是超級抗癌的好食物,果皮中富含膳食纖維,幫助餐後血糖穩定,果肉有豐富的胡蘿蔔素,南瓜子具有維生素E 和鎂鉀鋅等礦物質,也是ω-3脂肪酸的來源,適合加油烹煮或是加入堅果攪打,這些營養成份對三高的人來說都是必須的,但是記得南瓜是澱粉類,所以必須替換主食。此道料理中,南瓜300克,約八分滿的飯。 《食材》 1 南瓜 300g 2 西洋芹 20g 3 蘋果 60g 4 核桃 15g 5 鹽 適量 6 沸騰開水 700cc 《做法》 1 將所有食材洗淨 ...
- 2017-08-02 《食譜饗美味》黑芝麻核桃糊 堅果種子類的黑芝麻及核桃,具備大量的油脂,可以潤滑皮膚,預防乾燥! 而黑芝麻則是古代延年益壽的聖品,跟其他堅果比較,有較豐富的ω-3脂肪酸、膳食纖維、維生素B1、鈣、鎂、鐵、鋅。所以對抑制發炎、提振精神、加速代謝、預防骨鬆、舒壓助眠等都有幫助。 《食材》 1 五穀米 50g 2 黑芝麻粒 100g 3 核桃 20g 4 熱開水 700cc 《做法》 1 將食材全放入調理機當中,並 加入沸騰開水。 2 選擇『五穀豆漿』行程,並按下啟動按鈕。待機器煮沸自動停止後即可倒出飲用。
- 2017-07-30 《食譜饗美味》鳳梨番茄汁 雖然生理期只有短短幾天,但是女性心中永遠的痛! 鳳梨包括膳食纖維、有機酸、維生素B1、維生素C、類胡蘿蔔素、鉀及多種礦物質等。 在婦女生理期間,容易引起血瘀,而番茄正有可以活血化瘀的功效~ 《食材》 1 鳳梨 1/4顆 2 牛蕃茄 1顆 3 水 150CC 《做法》 1 將鳳梨去皮,牛蕃茄洗淨皆切塊,皆放入調理機當中。 2 選擇『蔬果』行程,按下啟動按鈕,當機器自動停止時即可到出飲用。 3 可以依照個人口味加入些許冰塊。
- 2017-07-26 《食譜饗美味》消水腫西瓜鳳梨汁 一想到夏天就會想到又甜又多汁的西瓜,清熱解暑! 西瓜具有利尿、消水腫、消脹氣等功效,對於循環功能不佳而產生水腫現象的人,西瓜是再適合不過的水果了! 其實西瓜籽也富含鎂、鋅和蛋白質等營養,是可以吃下去肚子裡的,千萬不用害怕肚子裡長出西瓜喔~ 《食材》 1 西瓜 300g 2 鳳梨 100g 《做法》 1 將西瓜、鳳梨去皮並切塊,皆放入調理機當中。 2 選擇『蔬果』行程,按下啟動按鈕,當機器自動停止時即可到出飲用。 3 可以依照個人口味加入些許冰塊。
- 2017-07-24 《食譜饗美味》高C鮮果汁 維生素C好處多多,許多研究顯示出每天適量補充維生素C,可以減少子宮頸癌、大腸癌和胰臟癌的發生。 到底哪些人需要補充維生素C呢? 1.外食族無法正常飲食,缺乏均衡營養。 2.有吸菸、菸癮大的人。 3.壓力大、容易緊張的人。 《食材》 1 橘子 1顆 2 柳橙汁 50CC 3 奇異果 1顆 4 開水 150CC 《做法》 1 將橘子去皮、撥小辦去籽,奇異果去皮對切,皆放入調理機當中。 2 加入柳橙汁及水,選擇『蔬果』行程,按下啟動按鈕。 3 當機器自動停止時即可到出飲用。 4 可以依照個人口味加入些許冰塊。